春困秋乏夏打盹怎么办可以自己适当调整

春困秋乏夏打盹下一句是睡不醒的冬三月是一句谚语，这反映了不同季节，人体的生理反应:人们一年四季都想睡觉但这也是非常正常的生理现象，可以自己适当调整

春困:气候日渐转暖，人会感到困倦，疲乏，头昏欲睡，就是春困，是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应生理上的春困不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，但是也需要警惕其中含有一些病理因素，一些春困是疾病的表现

秋乏:又称为秋困，指人们在秋季是容易疲惫打盹夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，可是此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这是不同季节人体的自然生理反应经过一段时间的调整，秋乏现象会自可是然地消除

夏打盹:医学上也称为夏季倦怠症医学认为，春困，秋乏，夏打盹都属于疲劳，也都有各自的原因夏季炎热，温度过高，人体大量排汗夏打盹有时对工作，学习，生活带来一些小影响如中，高考在即，正在争分夺秒的时候，夏打盹不公使学习效率降低，还会浪费宝贵的时间

春困秋乏夏打盹怎么办。

调整生物钟，有些人想要缓解春困，就会每天多睡一些，想通过这个方式来缓解，但是这样是行不通的有时候多睡也不一定能缓解春困，在平时，一天只需要睡8个小时左右就可以了，我们只需要养成一个生物钟，每天晚上10点左右就上床睡觉

适当的运动，当出现春困的话，很有可能是你没有运动所导致的，因为在冬天的时候，天气冷，运动少，这就会让血液循环受阻，大脑供血不足的话，是很容易出现犯困情况的所以每天坚持适当的运动，就可以促进血液循环，让大脑变得兴奋起来

对于夏日经常感到困倦的人来说，中午小憩是个不错的办法。按照中医子午流注的观点，11-13点为午时，此时气血流注心经，为人体;合阳;之时。中午适当小憩便可使大脑得到休息，气血得以回流，从而迅速消除疲劳症状。因此可以说，午睡是必要的。