很多上班族和学生担心早上起不来会设置多个闹钟

很多上班族和学生担心早上起不来，所以会设置多个闹钟有些人甚至让闹钟每五分钟响一次殊不知，这种习惯并不健康

研究表明，设置多个闹钟会造成慢性疲劳，不仅会降低工作效率，还会诱发疾病。

具体来说，如果设置了多个闹钟，人会在很短的时间内反复醒来又入睡在这种情况下，人体会自动分泌一种叫的药物，腺苷，荷尔蒙让人越睡越累，很难醒来另一方面，短期内被反复唤醒，心跳和血压也会升高，自主神经受到刺激，长此以往也会导致慢性疲劳

医生建议，闹钟一响就起床，更有助于养成规律的睡眠习惯此外，睡眠不足也是导致部分人起床困难的重要因素所以，保持良好的生活习惯也是告别起床难的关键因素

医生进一步说，正常睡眠时，人会经历入睡，浅睡，深睡，浅睡的循环阶段，一个完整的循环大约需要90分钟。

很多人说自己平时睡的很多，一天8，9个小时，但是每天看起来都不是很有精神所以不要以为多睡就是优质睡眠至于优质睡眠是什么样的，这里有几个标准供你自我测试

1.30分钟内入睡。

2.醒来后20分钟内可以再次入睡比如你晚上醒来去了趟卫生间，回来后20分钟内就能睡着，也算有质量的睡眠

3.床上85%的时间都是在睡觉尽量减少在床上看电视玩手机的时间