常吃杜仲还能减少人体对坏胆固醇的吸收并升高好胆固醇

医学研究证明，杜仲是世界上最高质量的天然降压药物杜仲含有的多种药用成分，能加快血流速度，改善机体微循环功能，不但使它具有良好的降压作用，有效改善由高血压引起的头晕，失眠等症状，而且还有助于正常人预防血压升高的发生

对于降血糖方面，专家指出，从杜仲可分离的成分中能得到5种α—葡萄糖苷酶抑制成分，它们可以阻碍或延迟葡萄糖的生成以及肠道的吸收，从而维持体内适当的血糖值，具有较好的降血糖作用。

因此，杜仲可作为糖尿病及肥胖者理想的一种食疗用品。

此外，常吃杜仲还能减少人体对坏胆固醇的吸收，并升高好胆固醇。

对于只是血压高而血糖，血脂正常的人来说，在寒冷的冬季，可以经常用10克杜仲，10克枸杞子，栗子10枚和100克大米煮粥，用于晚餐时食用，不但有助于降压暖胃，还有一定益气健脾的功效。

如果是高血压兼有高血脂或高血糖，不妨用10克杜仲，5克山楂，水煎后代茶饮长期饮用能收到良好的降压，降脂，降糖，以及润肠通便的作用

此外，杜仲叶也有同样的降三高作用，用15克杜仲叶，10克白菊花，用开水浸泡，代茶饮，或是15克杜仲叶和10克夏枯草，水煎1小时后，取药液代茶饮，都能收到很好的降压效果而用杜仲叶和银杏叶水煎代茶饮，则是活血降脂的绝佳饮品

好血脂由饮食调出

第1步:营养素补充

研究证实，每天摄入1.5克维生素B3可令高密度胆固醇升高33%，但这并不适用于肝病患者和糖尿病患者高胆固醇患者需要在医生的指导下，逐步增加服用量，而且在规律服用维生素B3后，每3～6个月查一次肝酶和胆固醇水平

植物固醇是天然的降脂明星，水果，蔬菜，坚果，种子类食物以及大豆制品都包含植物固醇研究显示，每天在正常膳食中添加1—2克的植物固醇，就能降低低密度胆固醇增加植物固醇的摄入可以减少1/4—1/2人体对低密度胆固醇的吸收

第2步:从吃开始

简单的饮食改变就能降低20%的胆固醇多喝水，多吃水果和蔬菜可摄入大量的可溶性纤维美国饮食联合会报告指出，摄入的膳食纤维越多，胆固醇水平降低越显著燕麦是降低血清总胆固醇效果最好的食物

鱼类富含保护心脏的优质脂肪，因此要多吃停止食用人造黄油及氢化植物油，它们不但会升高低密度胆固醇，还会降低对人体有益的高密度胆固醇

减少饱和脂肪酸的摄入，一天只吃1个鸡蛋同时，避免吃含氧化胆固醇和反式脂肪酸的食物，如商店出售的烤制食品，薯片，饼干，咖啡伴侣以及糕点等

此外，每天吃2个中等大小的胡萝卜，能够在21天内至少让你的胆固醇降低50%。

第3步:改变生活方式

健康的生活方式可以让你的血液流得更加顺畅，心脏跳动得更加有力开始锻炼计划，哪怕只是简单的步行，停止吸烟，少喝咖啡因饮料和酒，因为它们会使体内甘油三酯增加

最重要的是，不要不吃早餐北美一家营养机构的国内调查显示，早餐吃全谷物食品的人胆固醇水平最低，即使早餐吃高胆固醇食品的人，他们的胆固醇水平也比不吃早餐的人低